Haber Detayı
20 Haziran 2017 - Salı 13:30
 
Tatilde Sağlığınızı Korumak İçin…
Bayramla yıllık izninizi birleştirerek uzun bir tatile çıkmayı planlıyor olabilirsiniz.
Sağlık Haberi


Bayramla yıllık izninizi birleştirerek uzun bir tatile çıkmayı planlıyor olabilirsiniz. Bavulunuzda eksik olmaması için liste yaparken tatilde sağlığınızdan olmamak için beslenmenizde nelere dikkat etmeniz gerektiğini hiç düşündünüz mü? Bu sorunun yanıtını Hastane Derindere Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy’dan öğrendik…

Su tüketiminize dikkat edin!

Tatili deniz kıyısında ve gün boyunca sıcaklıkların yükseldiği bir yerde yapmayı planlıyorsanız su tüketiminize dikkat edin. Günlük su ihtiyacınız olan 8 bardak sıcak bir ortamda yeterli olmayacaktır. Bu nedenle güneşlenmeyi de planlıyorsanız her fırsatta su için.

Kahvaltıyı atlamayın!

Kahvaltı sadece tatilin keyfini çıkarmanız için gereken enerjiyi vermez, günün geri kalanında iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Sağlıklı bir kahvaltı aktivitelerinizde keyif almanızı günü çok yorulmadan bitirmenizi sağlar.

Küçük porsiyonlarda sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin!

Her öğünde tabağınızı doldurup sayamayacağınız kaloriler almak yerine; gün boyunca küçük porsiyonlarla yemekler ve atıştırmalıkları tercih edin. Protein içerikli atıştırmalıklar daha uzun süreli tokluk sağlar.

Açık büfeden uzak durun!

Her şey dahil hizmet aldığınız bir tatil yapıyorsanız açık büfeden uzak durmaya çalışın. Duramıyorsanız yemeğinizi şölene çevirmeyin, küçük porsiyonlar tüketin.

Yemek ihtiyacınız olsun; keyfiniz değil!

Mutfağıyla ünlü bir yere gidiyorsanız her şeyi tatmak zorunda olmadığınızı unutmayın. Tercihinizi yağsız protein ve sebzelerden yana kullanın. Tatlılardan uzak durun.

Aktif kalın!

Aktif kalmak iştahınızı artırırken; kalorileri yakmanıza, yediğiniz lezzetli yemeklerin verdiği zararı en aza indirmenize yardımcı olur. Yürüyüşten su sporlarına kadar olan yerel etkinliklere göz atın ve size uygun olanını tercih edin.

Küçük kaçamaklara izin verin! Ama ölçüyü kaçırmadan…

Diyet yapıyorsanız sağlıklı yemek seçeneklerini tabii ki öncelikle tercih edin. Ancak kendinizi strese sokmayın ve tatilin ruhunuzun yanı sıra midenizi de şımartma zamanı olduğunu unutmadan ölçülü kaçamaklar yapın.

5 porsiyon meyve ve sebzeden vazgeçmeyin!

Evet, tatilde olabilirsiniz ancak her gün beş porsiyon meyve ve sebze yeme kuralını da uygulayabilirsiniz. Sebze ve meyveler lif içerikleriyle gün boyunca aşırı miktarda yemek yemenizi de önlemeye yardımcı olur. 

Kaynak: Editör: Betül Şen
 
Etiketler: Bayramla, yıllık, izninizi, birleştirerek, uzun, bir, tatile, çıkmayı, planlıyor
Yorumlar
Bizim Gazete
Ulusal Gazeteler
Alıntı Yazarlar
Afyon
Parçalı Bulutlu
Güncelleme: 12.12.2017
Bugün
- 14°
Çarşamba
- 14°
Perşembe
- 14°
Afyon

Güncelleme: 12.12.2017
İmsak
06:29
Sabah
07:59
Öğle
12:58
İkindi
15:23
Akşam
17:45
Yatsı
19:08
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Galatasaray
32
33
3
2
10
15
2
Medipol Başakşehir
30
25
3
3
9
15
3
Fenerbahçe
29
31
2
5
8
15
4
Göztepe
27
28
4
3
8
15
5
Beşiktaş
27
23
2
6
7
15
6
Kayserispor
27
23
2
6
7
15
7
Trabzonspor
25
31
4
4
7
15
8
Bursaspor
24
27
5
3
7
15
9
Sivasspor
22
20
7
1
7
15
10
Akhisarspor
19
20
6
4
5
15
11
Kasımpaşa
18
24
7
3
5
15
12
Alanyaspor
17
26
8
2
5
15
13
Yeni Malatyaspor
16
18
7
4
4
15
14
Osmanlıspor FK
14
22
9
2
4
15
15
Atiker Konyaspor
14
15
9
2
4
15
16
Antalyaspor
14
15
7
5
3
15
17
Gençlerbirliği
12
19
9
3
3
15
18
Kardemir Karabükspor
8
13
11
2
2
15
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Modül 1
Modül 2
Haber Yazılımı